Etikettarkiv: legs & back

TapouT dag 89 – Legs & Back

Det är bara att konstatera att man tappar lite när man inte tränar 6 pass i veckan. Jag gör helt okej insatser men de riktiga topprestationerna uteblir. Idag kändes vissa övningar riktigt, riktigt bra, bättre än förr. Men på andra övningar ville jag bara ge upp för att det var så jobbigt. Lite bu och lite bä och då landar jag på en godkänd insats.

Idag började jag träna strax innan 20. Åt vid 18 för att ha bra med ork och energi, men maten låg mest som en klump i magen och skumpade. Tränar nästan hellre lite hungrig och fyller på efteråt, fast samtidigt vill jag inte äta så sent. Lurigt…

Nu är nog min smärtgräns nådd när det gäller 30 day plank challenge. Igår och idag har det varit 2 minuter och jag får kämpa som bara den för att hålla ut. Idag fick jag trycka upp rumpan två gånger för att få en mikropaus. Imorgon är det meningen att man ska klara 2,5 minuter. Det finns nog en överhängande risk att jag måste pausa eller gå ner på knä. Men jag kämpar på!

Annonser

TapouT dag 75 – Legs & Back

Igår gjorde jag mitt bästa yoga-pass. Idag gjorde jag mitt bästa Legs & Back-pass. Det känns verkligen härligt att köra nu efter min mediokra och oinspirerande träningsinsats den senaste veckan.

Hade lite ont i huvudet innan och bävade lite för hur det skulle gå eftersom Legs & Back är ett av de tuffare passen. Men precis som igår bestämde jag mig för att fokusera och bara köra. Och oj vad jag tog i, körde nästan skiten ur mig. Var så andfådd många gånger att jag inte fattade hur jag skulle klara nästföljande övning utan att pausa, men det gick.

Det jag är mest nöjd med i passet är ryggövningarna med motståndsband, speciellt de där man ror. Använder alltid mitt tunga band och virar det runt fötterna, men brukar ändå inte tycka att det är superjobbigt. Det gjorde jag idag! Det tog både i rygg, biceps, triceps och axlar kan jag tala om. Heja mig!


TapouT dag 61 – Legs & Back

När jag tittar på schemat så är vecka 9 där jag befinner mig nu en riktigt tuff vecka med bara en massa jobbiga pass. Sprawl & Brawl, Strength & Force Upper, Ultimate Abs, Plyo, Yoga, Legs & Back och så avslutar jag imorgon med Cross Core Combat. Phu…

Idag var det alltså Legs & Back som gällde och det är som hörs på namnet träning för ben och rygg. De första 20 minuterna när det är mest fokus på ben tycker jag är jobbigast. Många tuffa, tunga övningar. Jag gillar övningen där man först kör benböj med bandet i lugnt tempo, sedan ökar tempot och sedan maxar ytterligare genom att hoppa lite lätt. Men det är inte slut där utan sedan släpper man bandet och gör höga hopp. Mjölksyreframkallande men gött!

Gjorde ett helt okej pass men kände mig svag i axlar och armar idag och fick köra fler armhävningar än vanligt på knä. Jag ser i alla fall till att gå riktigt djupt när jag ”fuskar” och kör på knä.

Varvade ner och eftersvettades på vår barnvagnsrunda runt området i sällskap av hela lilla familjen. Skönt!


TapouT dag 47 – Legs & Back

Nu börjar jag bli lite lätt sliten och trött i kroppen efter att ha tapoutat 10 dagar på raken. Imorgon är det dag 11, sen får jag en välförtjänt och efterlängtad vilodag. Jag hoppas verkligen att jag kan träna enligt schemat resten av tiden och inte behöver ”byta” dagar något mer.

Legs & Back är avklarat och jag är som sagt inte på topp. Det fina nu när jag hunnit så långt in i programmet är att jag ändå gör alla övningar tiden ut även om jag inte tar ut rörelserna maximalt och håller lägre tempo. Så en sliten Jenny dag 47 gör en långt bättre prestation än en nybörjar-Jenny första veckan. Men jag är inte nöjd med dagens insats, hade gärna velat göra bättre ifrån mig, men det går inte att vara på topp alla dagar. Konstaterar bara att jag har högre krav på mina pass nu än att bara överleva, hehe.

På återseende imorgon!


TapouT dag 33 – Legs & Back

Det var två veckor sedan jag körde Legs & Back senast och jag måste ha väldigt dåligt minne för jag kan inte minnas att det var så jobbigt senast?! Det var typ så jobbigt att jag knappt orkade stånka och stöna.

Jag hade riktig mjölksyra flera gånger under passet men tycker nog att början av passet är jobbigast när det är full fokus på ben med det lilla motståndsbandet. Pulsen går verkligen upp. Och när man har gjort benböj i lugn takt, i snabb takt och med hopp och sedan ska släppa bandet och hoppa högre tar det verkligen emot. Ryggövningarna är också jobbiga men inte på samma mördande sätt. Jag har ett hårt band på mååånga övningar och kortar det ganska mycket men känner ändå att jag orkar i fullt tempo tiden ut.

Generellt tycker jag att det är skillnad på Killer-Move och Killer-Move. (Killer-Move är den sista övningen i varje pass innan stretchen. Då vet man att det är det sista man gör och kan ta i lite extra.)
Killer-Movet på dagens pass är jobbigt, men genomförbart. Killer-Moven på Cross Core Combat (The Grinder) och på Ripped Conditioning (IYT) är däremot överjävliga.


TapouT dag 19 – Legs & Back

Jag gillar verkligen Legs & Back. Även om det är ett av de svettigaste och flåsigaste passen så är det bara positivt. Jag börjar kunna övningarna rätt bra nu och kan verkligen ta ut mig, alltså svettas och flåsar jag ännu mer. Har även lånat mannens hårda motståndsband och växlar mellan det och mitt som är medel.

Idag är jag mest nöjd med killer-movet på slutet. Innan har jag inte hoppat upp i armhävningspositionen utan ”bara” tryckt mig upp, men idag hoppade jag. Det blev inte så många repetitioner eftersom jag var tvungen att ladda inför varje hopp men det känns ändå som ett fall framåt. Gött!


TapouT dag 12 – Legs & Back

Idag hade jag alltså invägning, bättre sent än aldrig. Aldrig kul att se foton på sig själv, speciellt inte utan kläder. Jag tycker att jag ser smalare ut i spegeln faktiskt. Måttbandet visade 1 cm minus på mage, rumpa och lår. Biceps var som förut. Vågen däremot visade plus 1 kg. Sköj!