Kategoriarkiv: TapouT XT – Dag för dag

TapouT dag 84 – Vilodag

Jaha. Nu är jag i mål. Har tagit mig igenom hela schemat. 12 veckors stenhård träning. Och det blir ”bara” 12 veckor för mig, inte 13 som jag siktat på hela tiden. Tror jag. Eller, jag vet att jag inte kan köra på en vecka till direkt. Är för sjuk för det. Har inte ens orkat göra mitt Ultimate Abs från igår, så illa är det. Så himla tråkigt och framförallt snopet. Blev liksom lurad på slutet. Men jag måste lyssna på min kropp och den säger åt mig att vila lite nu. Så så får det bli.

Igår mådde jag pyton hela kvällen och inatt måste jag haft feber. Frös redan när jag la mig och vaknade sedan på natten av att jag frös ännu mer, så att jag riktigt skakade. Hämtade en filt i bokrummet och vaknade några timmar senare av att jag höll på att svettas ihjäl. Jag är verkligen aldrig sjuk. Lite halsont visst, och kanske lite snuva någon gång per år, men feber och dundertät näsa är sällsynt. Jag blir nästan som en man när jag blir sjuk, så det var vääääldigt synd om mig inatt och idag är jag också lite ynklig. Snorar lite, kroppen gör ont och huvudet bultar. Tack och lov sov mini-människan i sin säng, helt knäpptyst, utan att ens röra sig fram till 05.40. Vet inte i vilket skick jag varit med en kass natt i bagaget.

Från och med när jag blir frisk börjar jag om på vecka 1 på schemat. Men jag kommer inte att träna 6 dagar varje vecka. Det är för mycket pusslande för det. Siktar på 3 pass istället. Det känns som om måndag, onsdag och lördag hade passat mig, men jag tänker inte spika dagar utan bara försöka få till mina 3 pass. Och så tänker jag att jag kan köra Ultimate Abs minst 2 gånger varje vecka. På TapouT-fria dagar ska jag se till att barnvagnspromenera minst 5 km. Det är min plan.

Tog kort och vägde mig imorse, men har inte orkat mäta mig ännu. Ni vet sen tidigare att jag inte fått så stora mätbara resultat. Det har inte hänt något drastiskt den sista tiden heller. Redovisar senare i veckan hur det gick ändå.

Grym är jag som gjort detta! Jag är så nöjd med att jag hållit schemat. Jag har inte behövt skjuta på det en enda dag. Det enda är att jag bytte plats på vilodagen en gång. Jag har haft bra dagar, grymma dagar, helt okej dagar och dåliga dagar. Toppar och dalar. Jag har blivit starkare. Fått upp flåset. Ökat upp uthålligheten. Aldrig gett upp. To quit does not exist!!!
(Men som sagt: snopet att det är slut.)


TapouT dag 83 – Cardio (+ Ultimate Abs)

Det känns helt konstigt. Jag har klarat av 12 veckors intensivt Tapoutande. Eller. Det är ju en dag imorgon också, men en vilodag är inte så svår att uppfylla!

Sista passet på schemat var Cardio följt av Ultimate Abs. Idag var jag tvungen att träna när mini-mannen tog en tupplur eftersom jag ska bort på klädparty ikväll. Och en snorig bebis sover inte helt fridfullt, inte min i alla fall. Det blev en del ofrivilliga vilor och Ultimate Abs hoppar jag helt enkelt över. Kör det imorgon istället så det blir ingen ren vilodag, men 15 minuter ska jag klara av….

På dagens pass var det dags att dra på vikthandskarna igen. Det är detta pass som jag sett mest fram emot att använda dem och det blev faktiskt en markant skillnad. Till det jobbigare då såklart. Flera övningar blev oändligt mycket tuffare med handskarna på. XT-jacks, XT-crunches, knäsparkarna och fler som jag redan glömt…. Det kändes rejält mycket mer i armarna och nu förstår jag mer varför de ser lite plågade ut i videon. Härligt.

Om jag snabbt utvärderar vikthandskarna det lilla jag hunnit ha dem så tycker jag absolut att de tog Cardion till en ny nivå. Det märktes inte lika stor skillnad på Muay Thai men gav skön tyngd åt slagen. På Sprawl & Brawl tyckte jag att de mest var i vägen. Ska du köra TapouT? Börja utan. Känn efter om det är något för dig och köp till senare är mitt tips. Jag köpte handskar för att se om jag kan få snyggare armar. Passen är jobbiga och ger mycket både med och utan tycker jag!

Jag har ju hela tiden varit inställd på att köra direkt igen för att komma upp på 90 dagar. Så idag har aldrig varit målet för mig. Men. Nu verkar det som om jag blivit smittad av förkylningen. Lite lätt snuvig just nu. Om det blir värre vet jag faktiskt inte hur jag ska göra. Är INTE sugen på att träna superförkyld. Och jag vill inte vänta tills jag blir frisk heller för hela meningen var ju 90 dagar på raken. Får se hur det utvecklar sig till imorgon men jag vill ju köra på torsdag! Om jag blir förkyld kommer det bara att kännas snopet…. Lurad på sista veckan? Det återstår att se.


TapouT dag 82 – Sprawl & Brawl

Har nyss Sprawlat & Brawlat. Börjar få rätt bra kläm på passet även om det fortfarande är lika jobbigt varenda gång jag genomför det.

Skippade faktiskt vikthandskarna idag. Det är rätt mycket övningar där man har händerna i mattan och jag upplevde sist att handskarna var i vägen. Det är mycket armhävningar där man trycker sig upp från mattan och för mig funkar det bättre utan. Så jag kommer bara att köra med handskar på Muay Thai och Cardio om jag inte missminner mig. I alla fall ett tag framöver.

För övrigt gjorde jag alla ”dive bombs” på tårna idag! Det är armhävningar där man dyker framåt i en armhävning och gör ett hopp med händerna på toppen. Sedan dyker man bakåt i en armhävning och gör ett hopp med händerna när man kommit bak. Mina var inte speciellt vackra, inte speciellt djupa och inte speciellt många, men de var på tå och jag är nöjd med det lilla!


TapouT dag 81 – Competition Core

Det var en något seg Jenny som utförde dagens träningspass. Först några timmars traskande på bokmässan (mer om det imorgon) och sedan en 8 km lång/kort barnvagnspromenad. Det hade räckt gott som söndagsaktivitet men så var det ju det där med TapouTandet också. Jag trodde i min enfald att det var Yoga idag, eftersom jag haft det på söndagarna nästan varenda vecka. Men jag upptäckte att det inte är någon Yoga alls nu ”sista” veckan och att jag istället skulle träna Competition Core.

Sagt och gjort. Jag gav mig in i passet och det flöt på bra. Det var joooobbigt, men jag tog mig igenom det på ett väl godkänt sätt. Det är verkligen mycket Core och det kändes nästan direkt. Lite övningar med motståndsband, lite övningar stående, lite övningar i planka, lite övningar på rygg. En härlig blandning precis som det brukar med andra ord.

Egentligen borde jag känna värsta kicken och verkligen tycka att jag är inne på spurten nu eftersom det bara är två träningsdagar kvar av vecka 12. Men jag har ju bestämt att köra en vecka till så den sista peppen känner jag nog först när jag inleder min sista vecka på torsdag. Vilken känsla…


TapouT dag 80 – Plyo

Nu är det faktiskt några timmar sedan jag klarade av dagens träningspass. Idag var det dags för den gamla godingen Plyo igen.

Jag har definitivt blivit starkare i benen. Nu mäter jag ju bara lårens tjockaste del på mätdagarna och där har det tyvärr inte hänt så mycket. Men jag märker själv att muskeln på utsidan av låren, från knät och uppåt har blivit fastare. Likadant har det där knähänget på insidan av knäna blivit mindre. Jag får vara tacksam för det lilla.

Körde på och gjorde en godkänd insats men har lite ont i knäna igen vilket hämmar mig när det ska hoppas. Och det är en hel del hopp. Vissa går bra, men på andra övningar hugger det direkt. Jag tar inte i så mycket som jag vill eftersom jag inte vill få mer ont i knäna än jag redan har. Speciellt övningarna på slutet där man hoppar jämfota framåt och sedan gör utfall tillbaka med knäna ner i mattan innan man trycker sig upp igen blir jag värdelös på när jag har ont.

Varje pass stör jag mig för övrigt på danstjejen Kelly/Kel. Hennes utfall är ju groteskt dåliga!!! Någon annan som sett det?


TapouT dag 79 – Buns & Guns + Ultimate Abs

Idag var det dags för dubbelpass. Först skulle rumpa och överarmar få en genomkörare och sedan var det magens tur.

Jag gillar Buns & Guns-passet. Det är uppdelat i tre block. Första blocket koncentrerar sig på rumpan. Andra på biceps och lite triceps. Och på det tredje blocket är det rumpa igen. Hela passet är bara strax över 30 minuter men det är effektiva minuter och det bränner verkligen, speciellt på rump-övningarna.

Ultimate Abs finns det inte så mycket att säga om. Jag körde på. Idag kände jag själv att jag verkligen börjar få upp tempo i många övningar och att jag har fötterna stadigt i mattan i nästan alla crunches. När jag körde det första magpasset för en halv evighet sedan lyfte fötterna från golvet hela tiden och det gick ganska långsamt för mig. Även om jag har blivit ljusår bättre finns det mycket att jobba vidare med och förbättra. Skönt att jag inte tröttnat eftersom passet återkommer så ofta.


TapouT dag 78 – Muay Thai

Så har jag inlett den allra sista veckan på träningsschemat. När jag började var det sommar och varmt. Nu är det kallare och höst. Coolt… Idag var det Muay Thai och det innebar att jag fick använda vikthandskarna igen. Det är just på Muay Thai och Cardio som jag känt att handskar skulle kunna vara en bra grej för att få ut mer av passen även om jag alltid försöker att ta i med hela kroppen.

Jag tränade på som vanligt och svettades som vanligt, men jag vet inte om jag tycker att det blev jobbigare eller tyngre för armarna idag heller? Jag tycker fortfarande att det känns goare att göra slagkombinationer nu med handskarna eftersom man träffar bättre, men tyngre tycker jag nog inte att det är. Idag var det dock sjuuuukt tungt för coren. Om det berodde på handskarna eller att jag såg till att spänna magen låter jag vara osagt.

Tycker fortfarande att det skaver med handskarna från kardborren och att de sitter väl tight. Ni som läser och använder handskar, vilka fingrar har ni i öglorna? Jag tycker att det ser ut som om de på videon kör på ringfinger och långfinger så det gör jag också. Men är det bättre med långfinger och pekfinger? Har testat lite snabbt men vet inte om det blev bra?

Träning avklarad, babysim nästa!