TapouT dag 86 – Strength & Force Upper + Ultimate Abs

Framöver kommer jag att köra mina pass när vi har lagt J. Eller rättare sagt, jag börjar träna när R nattar honom. Det funkar inte att ta upp halva vardagsrummet när han fortfarande är vaken och härjar omkring. Lite synd eftersom jag gärna klarar av träningen vid 17-18, men familjen går först!

Idag var det dags för Strength & Force Upper följt av Ultimate Abs. Dubbelpasset börjar med en herrans massa överkroppsstyrka i 53 saftiga minuter. Det är armhävningar i alla tänkbara varianter och övningar där motståndsbandet kommer till användning. Och jösses vad jobbigt det är! Idag fick jag verkligen kämpa och och repeterade ”in TapouT, quit does not exsist” i huvudet flera gånger.

Kanske blir det jobbigare att köra mer sällan ändå, för det var extremt tungt idag? Precis som i måndags var jag taggad på att träna och det känns som om jag tar i lite extra och faktiskt har lite mer att ge nu när det inte är ett tvång att klara av 6 pass per vecka. Jag känner mig stark ändå.

Ultimate Abs var också jobbigt. Magen kändes på en gång och överkroppen var trött så det blev till att kämpa mig igenom passet. Funderar faktiskt allvarligt på att försöka köra Ultimate Abs i alla fall 2 gånger varje vecka, gärna 3. Alltså försöka köra det efter varje pass jag tränar, även om det inte står på schemat.

När det gäller 30 day plank challenge är det inga konstigheter än så länge. Idag var det 30 sekunder, vilket känns överkomligt och inte så jobbigt.

TapouT dag 83 – Cardio (+ Ultimate Abs)

Det känns helt konstigt. Jag har klarat av 12 veckors intensivt Tapoutande. Eller. Det är ju en dag imorgon också, men en vilodag är inte så svår att uppfylla!

Sista passet på schemat var Cardio följt av Ultimate Abs. Idag var jag tvungen att träna när mini-mannen tog en tupplur eftersom jag ska bort på klädparty ikväll. Och en snorig bebis sover inte helt fridfullt, inte min i alla fall. Det blev en del ofrivilliga vilor och Ultimate Abs hoppar jag helt enkelt över. Kör det imorgon istället så det blir ingen ren vilodag, men 15 minuter ska jag klara av….

På dagens pass var det dags att dra på vikthandskarna igen. Det är detta pass som jag sett mest fram emot att använda dem och det blev faktiskt en markant skillnad. Till det jobbigare då såklart. Flera övningar blev oändligt mycket tuffare med handskarna på. XT-jacks, XT-crunches, knäsparkarna och fler som jag redan glömt…. Det kändes rejält mycket mer i armarna och nu förstår jag mer varför de ser lite plågade ut i videon. Härligt.

Om jag snabbt utvärderar vikthandskarna det lilla jag hunnit ha dem så tycker jag absolut att de tog Cardion till en ny nivå. Det märktes inte lika stor skillnad på Muay Thai men gav skön tyngd åt slagen. På Sprawl & Brawl tyckte jag att de mest var i vägen. Ska du köra TapouT? Börja utan. Känn efter om det är något för dig och köp till senare är mitt tips. Jag köpte handskar för att se om jag kan få snyggare armar. Passen är jobbiga och ger mycket både med och utan tycker jag!

Jag har ju hela tiden varit inställd på att köra direkt igen för att komma upp på 90 dagar. Så idag har aldrig varit målet för mig. Men. Nu verkar det som om jag blivit smittad av förkylningen. Lite lätt snuvig just nu. Om det blir värre vet jag faktiskt inte hur jag ska göra. Är INTE sugen på att träna superförkyld. Och jag vill inte vänta tills jag blir frisk heller för hela meningen var ju 90 dagar på raken. Får se hur det utvecklar sig till imorgon men jag vill ju köra på torsdag! Om jag blir förkyld kommer det bara att kännas snopet…. Lurad på sista veckan? Det återstår att se.

TapouT dag 79 – Buns & Guns + Ultimate Abs

Idag var det dags för dubbelpass. Först skulle rumpa och överarmar få en genomkörare och sedan var det magens tur.

Jag gillar Buns & Guns-passet. Det är uppdelat i tre block. Första blocket koncentrerar sig på rumpan. Andra på biceps och lite triceps. Och på det tredje blocket är det rumpa igen. Hela passet är bara strax över 30 minuter men det är effektiva minuter och det bränner verkligen, speciellt på rump-övningarna.

Ultimate Abs finns det inte så mycket att säga om. Jag körde på. Idag kände jag själv att jag verkligen börjar få upp tempo i många övningar och att jag har fötterna stadigt i mattan i nästan alla crunches. När jag körde det första magpasset för en halv evighet sedan lyfte fötterna från golvet hela tiden och det gick ganska långsamt för mig. Även om jag har blivit ljusår bättre finns det mycket att jobba vidare med och förbättra. Skönt att jag inte tröttnat eftersom passet återkommer så ofta.

TapouT dag 72 – Strength & Force Upper + Ultimate Abs

I den eviga följetongen om min hals så är den faktiskt bättre idag tror jag, nästan som vanligt igen. Men är det inte det ena är det det andra. Har istället haft såååå ont i huvudet, typ migränont.

Dagens dubbelpass var Strength & Force Upper följt av Ultimate Abs, det längsta passet av alla. Typiskt när man inte är peppad…. Dessutom kändes inte Strength & Force Upper helt idealt eftersom det innebär armhävningar i parti och minut och när jag har huvudvärk bultar det extra mycket när jag tippar huvudet framåt/neråt.

Det gick ändå förvånansvärt bra och huvudvärken kändes bättre efteråt än innan. Gjorde i och för sig nästan alla olika varianter av armhävningar på knä, men fick i gengäld till tekniken bra och gick djupt. Kände mig okej stark i övriga övningar och passet gick fort. Det är 53 minuter men kändes faktiskt mer som 35-40.

En sak som jag reagerar på i videon är Monet. I vanliga fall gillar jag honom, tycker att han ser mysig ut och han har ju verkligen fått resultat. Men när han säger ”TapouT XT baby”, till Mike känns det bara fel. Det händer mer än en gång också att han säger baby till Mike… Är det bara jag jag som är löjlig och lägger märke till sådana småsaker?

Magpasset gick väl helt okej, men det var ingen mag-isk prestation.

TapouT dag 68 – Cardio + Ultimate Abs

De senaste tre dagarna (lördag, söndag och idag) har jag haft lite ont i halsen. Som om något är på gång men inget har brutit ut. Jag kan må såhär ibland, men blir väldigt sällan dålig. Är typ aldrig sjuk. Idag har jag haft lite mer ont i halsen än tidigare men fortfarande inte tokont. Dock hade jag nog inte tränat om det inte vore för att jag kör TapouT. Om jag ska hoppa över en träning ska det till mer än lite ont i halsen, speciellt så här långt in i programmet. Jag veeeeet att man inte ska träna med halsont men jag känner också min kropp och vet vad den klarar av. Mitt halsonda är inte av så allvarlig grad.

Så träning blev det, men inte maxträning. Synd bara att det var Cardio + Ultimate Abs som stod på schemat, där cardion är det flåsigaste av alla pass. Jag tog det väldigt lugnt idag för att inte riskera något. Ville inte få upp pulsen på max. Jag blev svettig och andades snabbare än vanligt, men inte alls som jag brukar. Det var träning, men inte eXtrem Träning (XT).

Likadant på Ultimate Abs. Körde igenom passet men tog inte ut mig och skippade killer move.

Imorgon är det Muay Thai vilket känns okej eftersom det inte är ett av de tyngre passen. Efter det vilodag. Jag hoppas och tror att jag är fit for fight imorgon eller allra senast på torsdag när nästa träningsvecka börjar.

TapouT dag 65 – Ripped Conditioning + Ultimate Abs

Yes! Vilket sätt att inleda helgen på! Har precis avslutat mitt bästa pass sedan jag började med TapouT.

Egentligen är det lite knäppt att jag känner så, för idag orkade jag inte köra alla övningarna i Ripped Conditioning tiden ut. Jag var dessutom tvungen att ta mikropauser flera gånger och ibland gav jag mig alltså när det var några sekunder kvar. Men det kändes ändå så himla bra för varenda övning satt där den skulle. Jag fick verkligen kontakt med musklerna och på stretchen darrade mina armar så att jag knappt kunde stretcha. Det är så det ska kännas, aj löv it! Nu väntar jag bara på att mina armar ska bli slimmade och muskulösa, haha…

Som grädde på moset gjorde jag av bara farten mitt bästa Ultimate Abs också. Surfade på någon grymhetsvåg och kände mig bara bäst helt enkelt. Det brände i magen från första övningen men jag såg bara ljuset i tunneln och körde på.

Verkligen så himla härligt när allt bara känns rätt, varför kan inte alla pass vara såhär? Min enda sorg nu efteråt är att det var sista gången på schemat för Ripped Conditioning + Ultimate Abs. Buhuuuuu, det är verkligen favoritpasset och så får jag bara träna det fyra gånger.

Trevlig träningshelg alla tapoutare för vi vilar ju (nästan) aldrig!

TapouT dag 58 – Strength & Force Upper + Ultimate Abs

Dagens dubbelpass kändes det som om jag inte kört på en halv livstid. Sex veckor sedan enligt schemat och det är länge sedan med TapouT-mått mätt också.

Jag hade glömt bort hur jobbigt Strength & Force Upper är! Precis som det låter är det styrka för överkroppen för hela slanten. Mitt favoritpass Ripped Conditioning är ju också styrka för överkroppen. Skillnaden är att Strength & Force Upper är längre och att det innehåller enorma mängder mer armhävningar. Ujujuj. Helt plötsligt kände jag mig svag igen. Var tvungen att använda medel-bandet i början av passet och många av armhävningskombinationerna var jag tvungen att göra på knä. Det sved verkligen. Det tog säkert bra, men jag gillar fortfarande uppbyggnaden och övningarna i Ripped Conditioning bättre. På Ripped Conditioning känner jag verkligen hur varje muskelgrupp bränner på rätt sätt. I Strength & Force Upper gör det mer ont och är bara jobbigt om ni förstår skillnaden?!

Detta dubbelpasset är det längsta av alla passen. Det blir drygt 1 timme och 10 minuters träning, phu. Ju fler gånger jag kör Ultimate Abs, desto jobbigare blir det för magen, men desto snabbare går passet. I början tyckte jag att passet tog evigheter. Nu är det slut innan det hunnit börja. Klarar jag mig bara igenom det långa passet så vet jag att magpasset går fort.

Om jag räknade rätt är det två övningar där man ligger med raka ben och jobbar uppåt på Ultimate Abs. Dels ”magnet crunches” när man jobbar vartannat ben. Och dels ”triangle crunches”. De sista veckorna har jag avancerat från att vila benen/benet på golvet till att hålla dem i luften några centimeter upp. Det känns så mycket mer!

Nu är jag redo för i helg och imorgon är det dags för Plyo igen. Spännande att se hur det går!

TapouT dag 55 – Cardio & Ultimate Abs

Idag bestämde jag mig för att ge järnet på dagens träning och göra mitt bästa Cardiopass hittills. Och det gjorde jag! Känner mig väldigt nöjd med mig själv just nu. Det blev en riktigt bra avslutning på min åttonde träningsvecka med TapouT XT.

Jag samlade all energi jag hade och körde någon sekund extra i varenda övning. Det var jobbigt men skönt. Trots att jag körde så hårt hade jag ändå kraft att öka tempot på en av övningarna i Killer Move. Ni vet den där sprattelgubben? Jag har liksom inte hoppat tidigare för då pallar jag inte 15 sekunder. Jag har mer ”gått” tidigare. Idag ökade jag ett snäpp. Som Mike gör den blir det nog aldrig men jag gjorde den betydligt snabbare än tidigare.

När det sen var dags för Ultimate Abs kände jag tidigt i passet att det inte skulle bli bra. Men jag samlade ihop mig och avslutade starkt.

Bra pass, båda två. Imorgon är det vilodag, jippie!

TapouT dag 53 – Buns & Guns + Ultimate Abs

Idag var det inte yoga på schemat som jag tränat de tidigare 7 söndagarna utan ett dubbelpass. Först Buns & Guns följt av Ultimate Abs.

På det första passet kör jag med hårt motståndsband både på ben och armar. Idag tyckte jag att det brände gott i rumpan från början och det kändes verkligen som om det tog på mina Buns. Biceps är den muskeln som jag tycker är svårast att träna med band, det bränner sällan så att jag knappt orkar göra rörelserna. Idag fick jag dock till det riktigt bra och det kändes i Gunsen också. Sista vändan med rumpövningar funderar jag på om jag ska gå tillbaka och ta mitt lättare band för att kunna göra övningarna bättre? Satsar nog på det till nästa gång, i alla fall de sista två övningarna då det känns som om jag är för svag för att sträcka ut bandet ordentligt.

Inför Ultimate Abs var jag laddad eftersom jag brukar göra bra pass efter Buns & Guns. Då hände något som aldrig hänt förut. Jag körde första övningen och tyckte att det blev en bra start. Men sen var min mage helt slut. Den typ krampade mer eller mindre i alla efterföljande övningar och jag fick lida mig genom passet. Det blev alltså inte ett av mina bättre pass, men det räknas ändå.

Inser också att det är vägning, mätning och fotografering om en vecka, så nu ska jag köra stenhårt fram till dess så att jag förhoppningsvis inte bara känner utan seeeer lite resultat också. Det hade varit kul….

TapouT dag 48 – Cardio & Ultimate Abs

Imorgon har jag vilodag, tack för det! Den ska njutas till fullo. Men för att förtjäna den har jag svettas igenom ett dubbelpass Cardio och Ultimate Abs.

Idag sov övriga familjemedlemmar i soffan och mini-mannen rörde lite oroligt på sig när jag började, så för att inte störa flyttade jag på mig. Istället för att träna på min vanliga plats nere i vardagsrummet flyttade jag upp en våning till blivande barnrummet. Jag kände mig som en elefant när jag hoppade omkring, jösses vad mycket jag lät bara för att jag var på övervåningen! Och så var det lite instängt och varmt, och mindre rörelseutrymme, men jag fick tränat ändå.

De senaste dagarna haaaar varit slitiga och jag presterade inte på topp idag heller, men pressade mig själv så mycket jag orkade. Jag har längtat efter vilodagen i 11 dagar nu och ser den som dagen så jag ska ladda om batterierna och få ny kraft. Nästa vecka vill jag vara på topp och prestera bra på vartenda pass.

Gjorde i alla fall mitt hittills bästa killer move på Cardion. En favoritövning i passet är annars XT-jacksen. Jag går djupt och känner verkligen hur magen får jobba på uppvägen när jag exploderar.

Eftersom man använder magmusklerna mycket under Cardion tycker jag att Ultimate Abs blir lite kämpigare än efter ett pass som fokuserar mer på andra muskelgrupper. (Jag gör mina bästa magpass efter Buns & Guns och Ripped Conditioning.) Idag upptäckte jag för övrigt att jag gjort fel på ”vindrutetorkarövningen” i 7 veckor. Eller fel och fel. Jag har haft huvudet i mattan och har verkligen fått kämpa för att komma upp och nudda vaden med armen. Nu såg jag att man skulle ligga lite mer i crunch, men huvudet uppåt och genast blev övningen mycket lättare att göra. Man lär sig något nytt varje dag