Etikettarkiv: vilodag

TapouT dag 84 – Vilodag

Jaha. Nu är jag i mål. Har tagit mig igenom hela schemat. 12 veckors stenhård träning. Och det blir ”bara” 12 veckor för mig, inte 13 som jag siktat på hela tiden. Tror jag. Eller, jag vet att jag inte kan köra på en vecka till direkt. Är för sjuk för det. Har inte ens orkat göra mitt Ultimate Abs från igår, så illa är det. Så himla tråkigt och framförallt snopet. Blev liksom lurad på slutet. Men jag måste lyssna på min kropp och den säger åt mig att vila lite nu. Så så får det bli.

Igår mådde jag pyton hela kvällen och inatt måste jag haft feber. Frös redan när jag la mig och vaknade sedan på natten av att jag frös ännu mer, så att jag riktigt skakade. Hämtade en filt i bokrummet och vaknade några timmar senare av att jag höll på att svettas ihjäl. Jag är verkligen aldrig sjuk. Lite halsont visst, och kanske lite snuva någon gång per år, men feber och dundertät näsa är sällsynt. Jag blir nästan som en man när jag blir sjuk, så det var vääääldigt synd om mig inatt och idag är jag också lite ynklig. Snorar lite, kroppen gör ont och huvudet bultar. Tack och lov sov mini-människan i sin säng, helt knäpptyst, utan att ens röra sig fram till 05.40. Vet inte i vilket skick jag varit med en kass natt i bagaget.

Från och med när jag blir frisk börjar jag om på vecka 1 på schemat. Men jag kommer inte att träna 6 dagar varje vecka. Det är för mycket pusslande för det. Siktar på 3 pass istället. Det känns som om måndag, onsdag och lördag hade passat mig, men jag tänker inte spika dagar utan bara försöka få till mina 3 pass. Och så tänker jag att jag kan köra Ultimate Abs minst 2 gånger varje vecka. På TapouT-fria dagar ska jag se till att barnvagnspromenera minst 5 km. Det är min plan.

Tog kort och vägde mig imorse, men har inte orkat mäta mig ännu. Ni vet sen tidigare att jag inte fått så stora mätbara resultat. Det har inte hänt något drastiskt den sista tiden heller. Redovisar senare i veckan hur det gick ändå.

Grym är jag som gjort detta! Jag är så nöjd med att jag hållit schemat. Jag har inte behövt skjuta på det en enda dag. Det enda är att jag bytte plats på vilodagen en gång. Jag har haft bra dagar, grymma dagar, helt okej dagar och dåliga dagar. Toppar och dalar. Jag har blivit starkare. Fått upp flåset. Ökat upp uthålligheten. Aldrig gett upp. To quit does not exist!!!
(Men som sagt: snopet att det är slut.)

Annonser

TapouT dag 77 – Vilodag

Då var det alltså dags för min vilodag igen. De senaste veckorna har jag känt mig sliten och verkligen behövt vila och återhämta mig. Men nu när jag är pånyttfödd och har tre riktigt bra träningsdagar i bagaget hade jag gärna kunnat träna idag igen. Konstigt hur det svänger.

Nu har jag klarat av 11 av 12 veckor på schemat. Helt sjukt ju! Eftersom jag kommer att köra vecka 1 direkt efter vecka 12 börjar min näst sista vecka imorgon. Jag känner verkligen hur nära målet jag är nu och känner mig verkligen duktig, disciplinerad och grym!


TapouT dag 70 – Vilodag

Tack för denna vilodagen säger jag bara! Innan har det varit skönt att vila kroppen från träning men nu känns det mer skönt att slippa träna så att jag kanske blir av med min krassliga hals. Den är varken sämre eller bättre, utan gör fortfarande ont. Kanske lite mindre än igår. Kan detta gå över snart tack! Inatt började det killa i halsen av rethosta och idag är rösten lite skrovlig. Men ingen förkylning, ingen snuva, inget som brutit ut. Jag vill kunna maxa mina sista tre veckor!

Idag blir det mest hemmahäng och mys. Rs föräldrar kommer över på lunch om en liten stund, rödbetorna till salladen puttrar på spisen…jag går runt med bärsele och försöker få min lilla man att somna om, 20 minuters sömn känns lite lite.


TapouT dag 63 – Vilodag

Vilodag idag och jag har tagit det lugnt. Hade planer på en långpromenad till BVC och sedan hem till svärmor, men vädret och en skruttig natt (första på flera nätterr) satte p för det. Det blev ”bara” en lugn promenad på en timme. Bra så.

När jag tränade på gym gick jag på oräkneliga pass body pump och några få pass body combat. Har flera gånger tänkt skriva vilken nytta jag har haft av det. Jag känner igen många styrkeövningar från body pumpen och vet hur jag ska göra för att det ska ta på rätt sätt och hur det ska kännas. Tekniken är den samma oavsett om man tränar med band eller med stång. På body combat har jag snappat upp en bra grund för alla slag och sparkar. Tack vare den bakgrunden började jag inte helt på noll även om jag var himla otränad efter graviditet och förlossning.

Enligt schemat är det bara 3 veckor kvar nu innan jag tagit mig igenom alla 12 veckorna. Men eftersom jag vill köra i 90 dagar och inte 84, kör jag vecka 1 igen direkt efter vecka 12, så jag har 4 veckor kvar. Det låter kanske mycket men för mig är det ingenting med tanke på vad jag klarat av hittills.

Tapoutgubben undrade hur jag tänker med träning när jag har tagit mig igenom hela programmet. Som det känns nu så är det givet att köra vidare! Jag gillar verkligen TapouT! Det passar mig och mitt liv väldigt bra just nu utan att på något sätt vara enkel träning. Däremot tycker jag att träning 6 dagar i veckan är rätt slitigt, det erkänner jag gärna. Min plan är därför att fortsätta enligt schemat, men att ”bara” köra 3 pass i veckan. Dels för att behålla styrkan jag byggt upp men jag hoppas också att jag kan förbättra mig mer och bli ännu starkare. Sen tänker jag varva med barnvagnspromenader och kanske lite löpning. (Men jag är inget fan av vinterjogging då kall luft gör så ont i lungorna.) När jag känner mig nöjd med alla passen och kanske tröttnat tänker jag fortsätta på samma sätt men med TapouT XT2 istället, typ efter årsskiftet eller så. Det är planen nu i alla fall.

Men först ska jag ta mig i mål i min utmaning!!


TapouT dag 56 – Vilodag

Idag var det alltså dags för vilodag. Skönt! Helt slapp har jag ändå inte varit, utan var ute på barnvagnssafari med tre andra mammor imorse. Det blev inte superlångt och inte i samma tempo som när jag går själv, men lite motion blev det.

Åtta veckor avklarade. När hände det? Det känns som om jag bara tränat i tre….


TapouT dag 49 – Vilodag

Den här vilodagen satt inte fel. En lugn 5 km-promenad blev det men inte mer än så. Hela min core gör lite halvont av härlig träningsvärk men imorgon är det nya friska tag!

Tre bra Mike Karpenko-citat som han ofta upprepar är:
”To quit does not exsist!”
”Earned with sweat”
”Results are not made in the comfort-zone”

Det är ju sant. Speciellt det första citatet upprepar jag i huvudet. När det är tre sekunder kvar av en övning och jag vet att jag inte hinner en repetition till så försöker jag alltid tvinga mig själv att börja och göra så långt jag hinner istället för att vila tre extra sekunder. Många bäckar små!

Ikväll har mannen besök av en kompis. Grillad kyckling och haloumi med tzatsiki och sallad stod på menyn. (Och majskolv och klyftpotatis som jag valde bort.) J fick en IFK-hood som blir perfekt i vinter. Hela dagen har han gjort sin kluriga/fulsöta/tokroliga min där han drar in underläppen. Men så fort man försöker fota så fyrar linslusen av värsta smajlen istället. Tillslut lyckades jag äntligen. Mössan är ärvd och kommer att bli en favorit.

20130828-203142.jpg


TapouT dag 42 – Vilodag

Vilodag skulle jag ha haft idag men det blev ju inget med det. Jag fick avbryta mitt pass i fredags och ta vilodagen då och därför körde jag fredagens pass idag istället. Tuuuur att det är nya favoritpasset. Ripped Conditioning följt av Ultimate Abs.

Det som jag gillar med TapouT är att alla hittar sitt eget favoritpass. Läste inne hos tapoutgubben att han tycker att Ripped Conditioning är det lättaste passet. Ripped Conditioning är mitt favoritpass men inte för att jag tycker att det är lätt utan för att det verkligen känns att det tar i musklerna. Det är ett superjobbigt pass! Jag är härligt död i både triceps, axlar och bröst nu. Biceps är jag bara halvdöd i.

I passet använder man motståndsbandet väldigt mycket och jag vet inte om det blir jobbigare för oss tjejer? Anledningen är att vi genetiskt är lite svagare i musklerna. Jag använder mest det hårda motståndsbandet, men växlar med medelbandet på vissa övningar och jag får verkligen kämpa. Men en kille får nog inte kämpa lika mycket eftersom han redan är starkare och känner inte hur det bränner. Förstår ni vad jag menar? Hur som helst. Det tog idag och darrar gott

När det var dags för Ultimate Abs var jag så slut i överkroppen att vissa övningar blev jobbigare än vanligt. En helt okej insats.

Nytt för idag är att jag passade på att träna när mini-människan sov på förmiddagen. Gött att ha kvällen ihop hela familjen. Ska nog försöka träna när han sover de dagar vi är hemma och inte ute på språng.

Idag är jag förresten precis halvvägs in i schemat. 6 av 12 veckor avklarade. Men. Jag tycker att 84 dagar känns ojämnt och inte helt bra. Så efter vecka 12 börjar jag om och kör vecka 1 igen för att komma upp på 90 dagar. (Sen tänker jag mig TapouT 3 gånger i veckan varvat med promenader och jogging. Lite mer lagom….)

20130821-131819.jpgJag är ju inte snyggast när jag håller på, men bjuder på en bild ändå!