Etikettarkiv: Plyo

TapouT dag 87 – Plyo

Ikväll var det dags för Benpasset med stort B, Plyo. Även om det var sjukt jobbigt som vanligt är jag nöjd med dagens insats. Det brände verkligen i lår och rumpa men jag kämpade igenom smärtan och plågade mig. Har mycket lättare att verkligen ta ut mig totalt när jag vet att jag inte har ett pass dagen efter.

Jag upplever att det första blocket efter uppvärmningen innan den första vattenpausen alltid är det jobbigaste på flera pass. Det är jobbigast övningar och riktigt tungt. Överlever man bara det blocket, överlever man resten av passet. Visst blir musklerna tröttare och mjölksyran värre, men övningarna blir oftast lite lättare.

En annan sak är att R alltid kommenterar att det låter som om jag har på en porrfilm under stretchen (och yogan). Mike pratar ju lite mer lågt och andas genom orden. Typ. Och jag kan nog hålla med…. Hehe.


TapouT dag 80 – Plyo

Nu är det faktiskt några timmar sedan jag klarade av dagens träningspass. Idag var det dags för den gamla godingen Plyo igen.

Jag har definitivt blivit starkare i benen. Nu mäter jag ju bara lårens tjockaste del på mätdagarna och där har det tyvärr inte hänt så mycket. Men jag märker själv att muskeln på utsidan av låren, från knät och uppåt har blivit fastare. Likadant har det där knähänget på insidan av knäna blivit mindre. Jag får vara tacksam för det lilla.

Körde på och gjorde en godkänd insats men har lite ont i knäna igen vilket hämmar mig när det ska hoppas. Och det är en hel del hopp. Vissa går bra, men på andra övningar hugger det direkt. Jag tar inte i så mycket som jag vill eftersom jag inte vill få mer ont i knäna än jag redan har. Speciellt övningarna på slutet där man hoppar jämfota framåt och sedan gör utfall tillbaka med knäna ner i mattan innan man trycker sig upp igen blir jag värdelös på när jag har ont.

Varje pass stör jag mig för övrigt på danstjejen Kelly/Kel. Hennes utfall är ju groteskt dåliga!!! Någon annan som sett det?


TapouT dag 71 – Plyo

Då var min 11 TapouT-vecka officiellt inledd. Tyvärr är min hals inte helt bra ännu och nu börjar det bli tradigt. Jag är såklart glad för att jag inte blivit ordentligt dålig som många andra verkar vara, men kan inte halsen bara sluta göra ont nångång så att jag kan träna? Nu motionerar jag mest….

Idag var det dags för Plyo, det tuuunga och flåsiga benpasset. Men eftersom jag inte vill ta ut mig ordentligt på grund av halsen blev mitt pass lite mesigt. Jag körde mycket statiskt och i lugnare tempo för att pulsen inte skulle rusa iväg. Och då tappar man hela grejen. Man ska flåsa och hoppa och bränna, det är ju så det är uppbyggt!

Lite svettig blev jag, men mest frustrerad. Det är inte samma goa känsla i kroppen som när man tagit ut sig och gett allt. Jaja, bättre att träna än att inte göra det. Får se hur jag känner mig imorgon…


TapouT dag 66 – Plyo

Ja, alltså. Det var kanske inte helt bra att ge sig på att träna direkt efter en 8,7 km powerwalk där jag tog i ganska hårt. Kände direkt när jag började att benen var stela och eftersom Plyo är uttröttande benträning för hela slanten kommer det kanske inte som en överraskning att jag inte presterade på topp.

Jag slet och tog i, men benen var stumma och svarade inte riktigt som jag ville. Kände dessutom att knäna ömmade lite väl mycket. Men något jag tänkte på är mitt tempo och min teknik. De första veckorna gick jag ner i tempo i många övningar för att inte slarva med tekniken. Utan att jag tänkt på det har jag vecka för vecka kunnat öka tempot och nu hänger jag ofta med i samma tempo som på videon utan att tappa teknik.

Nu när man gjort varje pass några gånger vet man vad som väntar. På till exempel Ultimate Abs börjar jag med övningen under tiden som Mike instruerar hur man gör för att få ut mesta möjliga av den. Men på Plyo väntar jag gärna på genomgången och börjar när övriga börjar för att orka, hehe…


TapouT dag 59 – Plyo

Usch. Jag är inne i en dålig sömnperiod just nu. Det känns som om jag ligger vaken hela nätterna, aldrig kommer ner i djupsömn utan bara slumrar lite grann. Det händer då och då och tack och lov brukar det vara övergående. Imorse var jag så sjukt trött och kände direkt att dagens Plyo inte skulle bli en rolig historia. Sen har vi varit igång exakt hela dagen. Haft barnvakt… Varit på IKEA och shoppat till Jacks rum… Varit hemma och skruvat… Hämtat mini-människan… Fortsatt fixa…. Det har gått i ett exakt hela tiden. Och hela tiden har jag känt att jag INTE vill träna. Men det gjorde jag, självklart gjorde jag det. Disciplin är mitt andra namn.

Plyo som sagt och ben, ben, ben. Utfall, knäböj, hopp, kombinationer och mjölksyra för hela slanten i 52 långa minuter. Trots sömnbristen och att jag var omotiverad gick passet riktigt bra! Jag har varit försiktig med hoppen i Plyo några veckor eftersom jag har ont i knäna, men idag körde jag på och det funkade. Känner dock när jag går i trappan nu efteråt att det ömmar lite, men värre har jag varit med om.

Jag brukar alltid ha vatten i en 1,5-liters-flaska när jag tränar. Det är inte alltid jag dricker upp den under passet men jag brukar tömma den under kvällen så att jag vet att jag inte får i mig för lite vätska. När det är Plyo blir jag törstig. Alltid. Det var vara några cm kvar i botten av flaskan till stretchen och det slurpade jag i mig direkt.

Skönt att ha passet avklarat och positivt att det gick så bra. Nu hoppas jag på att få sova ordentligt inatt.


TapouT dag 43 – Plyo

Vecka sju rivstartade med Plyo, passet som jag hyser någon slags hatkärlek till. Förra veckan tog jag ett stort kliv framåt när det gällde mitt eget genomförande och jag behöll samma nivå idag. Gött! Det innebär att jag gör alla övningar tiden ut, även om jag kör ett eget, lite lägre tempo. Men även om det går bättre nu, så vill jag fortsätta framåt. Jag vill upp i tempo på så många övningar som möjligt utan att tappa teknik. Det är så härligt när man får resultat!!

Plyo är ben, ben, ben för hela slanten och det bränner och darrar och gör ont. Lägg där till pulsökning och andnöd. Och massor av svett. Jag har spikrakt hår i vanliga fall. När jag var klar med passet var mitt hår alldeles blött. Och nu när det torkat lite har jag nästan lockar… Så mycket svettas jag.

Körde passet vid 11 när bebisen sov. Tyvärr vaknade han mycket tidigare än vanligt så jag fick pausa när det var 19 minuter kvar. Försökte få honom att somna om och när det inte lyckades la jag honom i hans eget gym där han fick kolla på mig. Den ofrivilliga pausen fick ner pulsen och jag kom ur rytmen litegrann. Repade mig i alla fall fort och gav lite extra på några övningar. Skönt att ha kvällen fri.

Eftersom vi strax ska babysimma skippade jag duschen efteråt och kör lite sunky-sunky. Det bli ju dusch innan badet. Lite ofräsch kan jag vara någon timme… Hehe.


TapouT dag 36 – Plyo

Lika bra att klara av veckans värsta pass på en gång! Tycker att schemat just nu är bättre än vad det var de första veckorna. Inför passet kände jag mig lite tung i kroppen efter promenad och babysim och så lite lätt huvudvärk på det.

Trots det gjorde jag lätt mitt bästa Plyo hittills. Jag försökte att inte kolla hur lång tid som var kvar totalt utan tog det övning för övning, vattenpaus för vattenpaus. Hela tiden kände jag att det gick bra och var både peppad på att hålla det lika bra hela passet och rädd för att tappa orken totalt. Men jag höll ihop det! Duktig Jenny!

Det här var första passet där jag verkligen gjorde varje övning tiden ut. Okej att det var i ett lägre tempo än på videon, men brände i benen gjorde det ändå, jajemen vad det brände. Nu är jag skönt trött i kroppen och sjukt nöjd att det gick så bra. Hoppas på att det håller i sig tills nästa gång och inte var en tillfällig peak.

(Idag var tvn på samtidigt som jag tränade. Så medan jag flåsade och hoppade och slet, kunde jag samtidigt följa herrarnas fantastiska höjdfinal i friidrotts-VM. Har nog inte sett ett VM sedan Sveriges storhetstid med Klüft, Holm, Olsson och Bergqvist faktiskt…Kul. Och av bara farten såg jag Aregawi springa hem guldet också.)