TapouT dag 87 – Plyo

Ikväll var det dags för Benpasset med stort B, Plyo. Även om det var sjukt jobbigt som vanligt är jag nöjd med dagens insats. Det brände verkligen i lår och rumpa men jag kämpade igenom smärtan och plågade mig. Har mycket lättare att verkligen ta ut mig totalt när jag vet att jag inte har ett pass dagen efter.

Jag upplever att det första blocket efter uppvärmningen innan den första vattenpausen alltid är det jobbigaste på flera pass. Det är jobbigast övningar och riktigt tungt. Överlever man bara det blocket, överlever man resten av passet. Visst blir musklerna tröttare och mjölksyran värre, men övningarna blir oftast lite lättare.

En annan sak är att R alltid kommenterar att det låter som om jag har på en porrfilm under stretchen (och yogan). Mike pratar ju lite mer lågt och andas genom orden. Typ. Och jag kan nog hålla med…. Hehe.

TapouT dag 80 – Plyo

Nu är det faktiskt några timmar sedan jag klarade av dagens träningspass. Idag var det dags för den gamla godingen Plyo igen.

Jag har definitivt blivit starkare i benen. Nu mäter jag ju bara lårens tjockaste del på mätdagarna och där har det tyvärr inte hänt så mycket. Men jag märker själv att muskeln på utsidan av låren, från knät och uppåt har blivit fastare. Likadant har det där knähänget på insidan av knäna blivit mindre. Jag får vara tacksam för det lilla.

Körde på och gjorde en godkänd insats men har lite ont i knäna igen vilket hämmar mig när det ska hoppas. Och det är en hel del hopp. Vissa går bra, men på andra övningar hugger det direkt. Jag tar inte i så mycket som jag vill eftersom jag inte vill få mer ont i knäna än jag redan har. Speciellt övningarna på slutet där man hoppar jämfota framåt och sedan gör utfall tillbaka med knäna ner i mattan innan man trycker sig upp igen blir jag värdelös på när jag har ont.

Varje pass stör jag mig för övrigt på danstjejen Kelly/Kel. Hennes utfall är ju groteskt dåliga!!! Någon annan som sett det?

TapouT dag 71 – Plyo

Då var min 11 TapouT-vecka officiellt inledd. Tyvärr är min hals inte helt bra ännu och nu börjar det bli tradigt. Jag är såklart glad för att jag inte blivit ordentligt dålig som många andra verkar vara, men kan inte halsen bara sluta göra ont nångång så att jag kan träna? Nu motionerar jag mest….

Idag var det dags för Plyo, det tuuunga och flåsiga benpasset. Men eftersom jag inte vill ta ut mig ordentligt på grund av halsen blev mitt pass lite mesigt. Jag körde mycket statiskt och i lugnare tempo för att pulsen inte skulle rusa iväg. Och då tappar man hela grejen. Man ska flåsa och hoppa och bränna, det är ju så det är uppbyggt!

Lite svettig blev jag, men mest frustrerad. Det är inte samma goa känsla i kroppen som när man tagit ut sig och gett allt. Jaja, bättre att träna än att inte göra det. Får se hur jag känner mig imorgon…

TapouT dag 66 – Plyo

Ja, alltså. Det var kanske inte helt bra att ge sig på att träna direkt efter en 8,7 km powerwalk där jag tog i ganska hårt. Kände direkt när jag började att benen var stela och eftersom Plyo är uttröttande benträning för hela slanten kommer det kanske inte som en överraskning att jag inte presterade på topp.

Jag slet och tog i, men benen var stumma och svarade inte riktigt som jag ville. Kände dessutom att knäna ömmade lite väl mycket. Men något jag tänkte på är mitt tempo och min teknik. De första veckorna gick jag ner i tempo i många övningar för att inte slarva med tekniken. Utan att jag tänkt på det har jag vecka för vecka kunnat öka tempot och nu hänger jag ofta med i samma tempo som på videon utan att tappa teknik.

Nu när man gjort varje pass några gånger vet man vad som väntar. På till exempel Ultimate Abs börjar jag med övningen under tiden som Mike instruerar hur man gör för att få ut mesta möjliga av den. Men på Plyo väntar jag gärna på genomgången och börjar när övriga börjar för att orka, hehe…

TapouT dag 59 – Plyo

Usch. Jag är inne i en dålig sömnperiod just nu. Det känns som om jag ligger vaken hela nätterna, aldrig kommer ner i djupsömn utan bara slumrar lite grann. Det händer då och då och tack och lov brukar det vara övergående. Imorse var jag så sjukt trött och kände direkt att dagens Plyo inte skulle bli en rolig historia. Sen har vi varit igång exakt hela dagen. Haft barnvakt… Varit på IKEA och shoppat till Jacks rum… Varit hemma och skruvat… Hämtat mini-människan… Fortsatt fixa…. Det har gått i ett exakt hela tiden. Och hela tiden har jag känt att jag INTE vill träna. Men det gjorde jag, självklart gjorde jag det. Disciplin är mitt andra namn.

Plyo som sagt och ben, ben, ben. Utfall, knäböj, hopp, kombinationer och mjölksyra för hela slanten i 52 långa minuter. Trots sömnbristen och att jag var omotiverad gick passet riktigt bra! Jag har varit försiktig med hoppen i Plyo några veckor eftersom jag har ont i knäna, men idag körde jag på och det funkade. Känner dock när jag går i trappan nu efteråt att det ömmar lite, men värre har jag varit med om.

Jag brukar alltid ha vatten i en 1,5-liters-flaska när jag tränar. Det är inte alltid jag dricker upp den under passet men jag brukar tömma den under kvällen så att jag vet att jag inte får i mig för lite vätska. När det är Plyo blir jag törstig. Alltid. Det var vara några cm kvar i botten av flaskan till stretchen och det slurpade jag i mig direkt.

Skönt att ha passet avklarat och positivt att det gick så bra. Nu hoppas jag på att få sova ordentligt inatt.

TapouT dag 43 – Plyo

Vecka sju rivstartade med Plyo, passet som jag hyser någon slags hatkärlek till. Förra veckan tog jag ett stort kliv framåt när det gällde mitt eget genomförande och jag behöll samma nivå idag. Gött! Det innebär att jag gör alla övningar tiden ut, även om jag kör ett eget, lite lägre tempo. Men även om det går bättre nu, så vill jag fortsätta framåt. Jag vill upp i tempo på så många övningar som möjligt utan att tappa teknik. Det är så härligt när man får resultat!!

Plyo är ben, ben, ben för hela slanten och det bränner och darrar och gör ont. Lägg där till pulsökning och andnöd. Och massor av svett. Jag har spikrakt hår i vanliga fall. När jag var klar med passet var mitt hår alldeles blött. Och nu när det torkat lite har jag nästan lockar… Så mycket svettas jag.

Körde passet vid 11 när bebisen sov. Tyvärr vaknade han mycket tidigare än vanligt så jag fick pausa när det var 19 minuter kvar. Försökte få honom att somna om och när det inte lyckades la jag honom i hans eget gym där han fick kolla på mig. Den ofrivilliga pausen fick ner pulsen och jag kom ur rytmen litegrann. Repade mig i alla fall fort och gav lite extra på några övningar. Skönt att ha kvällen fri.

Eftersom vi strax ska babysimma skippade jag duschen efteråt och kör lite sunky-sunky. Det bli ju dusch innan badet. Lite ofräsch kan jag vara någon timme… Hehe.

TapouT dag 36 – Plyo

Lika bra att klara av veckans värsta pass på en gång! Tycker att schemat just nu är bättre än vad det var de första veckorna. Inför passet kände jag mig lite tung i kroppen efter promenad och babysim och så lite lätt huvudvärk på det.

Trots det gjorde jag lätt mitt bästa Plyo hittills. Jag försökte att inte kolla hur lång tid som var kvar totalt utan tog det övning för övning, vattenpaus för vattenpaus. Hela tiden kände jag att det gick bra och var både peppad på att hålla det lika bra hela passet och rädd för att tappa orken totalt. Men jag höll ihop det! Duktig Jenny!

Det här var första passet där jag verkligen gjorde varje övning tiden ut. Okej att det var i ett lägre tempo än på videon, men brände i benen gjorde det ändå, jajemen vad det brände. Nu är jag skönt trött i kroppen och sjukt nöjd att det gick så bra. Hoppas på att det håller i sig tills nästa gång och inte var en tillfällig peak.

(Idag var tvn på samtidigt som jag tränade. Så medan jag flåsade och hoppade och slet, kunde jag samtidigt följa herrarnas fantastiska höjdfinal i friidrotts-VM. Har nog inte sett ett VM sedan Sveriges storhetstid med Klüft, Holm, Olsson och Bergqvist faktiskt…Kul. Och av bara farten såg jag Aregawi springa hem guldet också.)

TapouT dag 29 – Plyo

Förra veckan var det inget Plyo-pass men idag var det dags igen. Tidigare har Plyon varit på dag 3 i veckan, nu kom passet redan första dagen.

Eftersom R börjar jobba på måndag provade jag att träna samtidigt som jag ”hade ansvar” för Jack idag. Ville prova om det funkade för att förhoppningsvis kunna träna på dagtid framöver när vi är ensamma hemma. Det gick inte så bra. Jag fick pausa flera gånger för att underhålla, vända till rygg, stoppa in napp och trösta. Jack brukar ofta kolla när jag tränar och le stort mot mig, men då finns R i närheten om han blir kinkig. Träningen blev ryckig med alla pauser och jag fick inget flyt. Nääää, får nog träna när R är hemma på kvällarna efter jobbet och kan ”passa” Jack som han gjort hittills. Eller kanske att det går när han sover?

Hur som helst… Idag satsade jag på att inte få ont i knät och jag lyckades. Jag drog ner på tempot och gjorde övningarna i min takt för att orka tiden ut hela tiden vilket nästan gick vägen förutom på några övningar. Koncentrerade mig på att gå djupare i benböjen och utfallen. Det kändes okej, men jag fick pausa en gång och ta en novalucol mot min halsbränna. (Förutom alla Jack-pauser…)

Upphoppen i killer-movet vill jag inte ge mig på ännu för att inte få ont i knäna. Det sliter väldigt när det är många på rad, en går bra när det är annat emellan. Istället körde jag låga, låga benböj i källaren, gungade bara lite.

Undrar om man kommer orka allt i rätt tempo sista veckan??

TapouT dag 17 – Plyo

Fasen också. Nästan alla andra TapouT-bloggare har Plyo som sitt värsta pass. Jag vill verkligen gilla det eftersom jag helst vill bli starkare och muskligare över rumpa/lår. Men jag gillar det inte heller. Det är ju bara sååååå jobbigt och tungt och krävande.

Och. Mitt knä. Inte bra. Igen.

Efter förra veckans Plyo på betonggolv har det ändå känts okej. Har haft lite ont, men det har varit hanterbart. Men knät klarar inte övningarna där man ska hoppa. Utfallshoppen är mer okej. Benböjshoppen är hemska, jag tjoar till av smärta. Och så ska det ju inte vara. I början höll jag, men någon gång efter halva passet small det till. De sista tio minuterna idag tog jag det väldigt lugnt. Och jag vill ju kunna ge allt hela passet för att bli starkare. Buhu….

Nu sitter jag i dörren och svalkar av mig. Tittar på regn, åska och blixtar. Älskar’t. I vanliga fall. Om någon timme ska vi hjälpa syrran att flytta. Inte optimalt väder för flytt. Och inte optimalt för mina knän att springa upp och ner i trappor hela dagen, men vad gör man inte? Dubbel träning idag

TapouT dag 10 – Plyo

Usch och blääääää! Sämsta passet av mig hittills. Jag gav inte allt och känner mig sur och grinig nu.

Vi har varit i farten exakt hela dagen. Har känt mig stressad eftersom det har hängt över mig att träna men vi har semester och det är viktigare med familjetid. Och så blir jag ännu sur på mig själv att jag ändå stressar och inte kan njuta med min stora och lilla man fullt ut. Ett tag var jag inne på att hoppa dagens träning eftersom jag vill träna med kvalité, men den tanken övergav jag snabbt. Mitt samvete gick inte med på det. Träna skulle jag. Så jag var stressad men ändå peppad. Vi var tillbaka på vårt hotell vid 20.15. 20.30 satte jag igång.

Det som förstörde dagen är faktiskt inte tiden utan att jag inte hade något bra ställe att träna på. Det blir ju lite meckigare när man är iväg som vi är nu. Mina två pass hittills har jag kört på gräs och det har funkat. Men här finns inget ”bra” gräs nära hotellet. Vill gärna ha lite avskilt så att inte alla kan se mig in action. Och rummet är för litet. Så jag tränade i ett trapphus på ett betonggolv. Det var det som förstörde passet och mina knän. 😦

Plyo innebär massor av hopp. Jag har av och till haft ont i knäna och det här var INTE bra. Försökte i början men kände snabbt att det högg. Vet inte om det berodde på mördarpasset eller på golvet. Alltså fuskade jag. Hoppade mesigt eller inte alls. Ville bara att det skulle ta slut. Tuuuur ändå att jag köpt ny matta som hjälpte lite. Utan den hade det inte gått alls.

Nu gör det oooont i knäna när jag reser mig. Skit. Jag tränade, men inte bra. Och om det är nåt pass hittills som man ska göra bra och ge mer än allt på är det detta. Men man kan inte ha bra dagar alla 84. Bara att glömma och gå vidare. Ser fram emot yogan imorgon!

(Jag skulle egentligen väga, mäta och fota mig idag eftersom det är dag 10. Eftersom vi är iväg får jag skjuta på det till dag 12. Är allt lite nyfiken på om jag fått något resultat? Eftersom vi äter massor och inte alltid nyttigt har jag nog inte tappat vikt, men kanske cm? Hade varit peppande med lite minus. Oavsett hur det blir fortsätter jag tapoutandet!)